Invägning

Jaha, då var det dags o ställa sig på vågen igen. Visade på 86,8Kg imorse. En minskning igen alltså...

Veckan som gått har det varit intensiva träningspass. Idag var det vilodag, känner fortfarande av träningen igår. Nu har dessutom träningen passerat 1 månadsgränsen. Ett par, tre veckor till så bör man känna av träningsresultaten ordentligt.

Tyngdpunkten ligger på kondition men även styrketräningspass har jag lagt in nu. Kommer lägga till simning också bara för att variera så mycket som möjligt. Senaste veckan har konditionspassen legat på 70 - 80% av maxpuls vilket känns ordentligt efteråt.

Energin räcker till i passen även fast kolhydraterna intas med ett minimum så det fungerar att elda på energin med fett också vilket säkerligen visar sig på vågen men framförallt midjemåttet.

Jag har ett mål med träningen men det är långsiktigt och det tänker jag avslöja senare i år. Oavsett om jag uppnår målet eller inte mår jag bättre och bättre med träningspassen.

Och så fort snön försvinner ska jag påbörja med löpning, extremt försiktigt i början eftersom jag vet hur benhinneinflammation känns och framförallt hur länge det sitter i. Även fast jag säkerligen kommer ha bra ork i löparspåren måste jag begränsa mig så löparmusklerna får tid att anpassa sig. Dessutom blir det omväxlande simning, styrketräning och löpning. Får se om jag lägger in cykel så småningom också, kommer att vara tvungen till det om jag ska uppnå målet med träningen.

Träningen under förra veckan:
Måndag - Kondition + Styrketräning, Snittpuls 70- 80% av max
Onsdag - Kondition + Styrketräning, Snittpuls 70 - 80% av max
Fredag - Kondition + Styrketräning, Snittpuls 70 - 80% av max
Söndag - Kondition + Styrketräning, Snittpuls 70 - 80% av max

Två av konditionspassen med intervallträning och då med puls mellan 80 - 90% av max. När man kör närmare 90% känns det ordentligt och mjölksyran ligger ganska nära. Har inte tagit ut mig max ännu för att kolla maxpulsen på riktigt utan beräknar denna efter 220 - åldern. Tänker kolla maxpulsen efter några månaders träning för att se exakt vad den ligger på.

Får se hur kroppen känner sig i morron om det blir intensivt pass eller lågintensivt pass.